Mit Bewusstseins-Coaching deine neue Realität gestalten
Das Herz weiß was zu tun ist, ganz ohne Anleitung.
Wir müssen uns nur wieder mit dieser Intelligenz in uns verbinden.
- Marc Steinberg-
Bewusstseins-Coaching ermöglicht dir, dich jederzeit für Entscheidungen und Handlungen mit all deinen Intelligenz-Ebenen (Physis, Verstand, Herz, Energie) zu verbinden. Denn erst aus diesem Zustand kannst du deine wahren Wünsche und Ziele klar sehen und sie Schritt für Schritt zur Realität werden lassen. Prinzipien wie die Macht der Worte, das Erkennen von Ego-Blockaden, oder der Umgang mit Integrität sind nur einige Werkzeuge, die die Erreichung deiner Ziele ermöglichen werden.
Wann ist ein guter Zeitpunkt Bewusstseins-Coaching in Betracht zu ziehen?
Ich bin überzeugt davon, dass wir alle jederzeit einen guten Coach gebrauchen können. Eine neue berufliche Rolle, eine neue Stadt, familiäre Veränderungen, der Kraft benötigende Umgang mit Krankheiten, oder einfach der Wunsch nach innerem Wachstum - das Leben ist regelmäßig voller neuer Herausforderungen.
Vielleicht kennst du auch einige dieser Stress-produzierenden Themen in deinem Leben, wie…
- ...schlecht Nein-sagen zu können zu Anfragen von Kollegen, Freunden, und Familie.
- ...keine gesunde Balance zwischen Job, Familie, Freunden, oder Ehrenamt.
- ...ungeklärte Konflikte mit Kollegen, Freunden, und Familie, ohne passende Strategien und Mut zur Klärung.
- ...das regelmäßige Gefühl von Unsicherheit bei Entscheidungen in deiner Führungsposition.
- ...vor wichtigen Terminen voller Sorgen zu sein, was alles schief laufen könnte.
- ...öfter das Gefühl zu haben, jemand sein zu müssen, der oder die du eigentlich nicht bist.
- ...und viele andere.
Um deine Zukunft anders zu gestalten, sind Veränderungen in deinem heutigen Denken, Fühlen und Handeln notwendig - sonst würde ja doch alles beim Alten bleiben. Coaching ist ein wirkungsvolles Tool, um mit deinem Commitment und ehrlicher, mitfühlender, mutmachender Unterstützung die Mauern deiner Komfortzone zu überwinden.
Coaching ist für dich, wenn du gerade vor einer dieser “Mauern” stehst und weißt: es ist an der Zeit, sie zu überwinden. Ich will diese Themen jetzt wirklich angehen und nachhaltig verändern. Ich will in mich und eine neue Zukunft investieren.
Thematisch ist das Bewusstseins-Coaching nicht eingeschränkt. Einzige Ausnahme: ich selbst habe dein Thema bei mir selbst noch nicht aufgelöst. Diese Rückmeldung gebe ich dir ehrlich im persönlichen Gespräch.
Häufige Themen meiner Coachees waren bisher:
- Selbstwirksamkeit und Selbstliebe stärken
- Klarer Entscheidungen treffen können
- Klarheit erlangen, wer ich bin und was meine Stärken sind und den Alltag danach gestalten
- Entspannter im Umgang mit Triggern werden, privat und beruflich
- Meine Führungsrolle authentisch leben
So kann das Bewusstseins-Coaching ablaufen
Der Coaching Zyklus
Ein Bewusstseins-Coaching-Zyklus umfasst bis zu 10 Sessions von circa 60-90 Minuten und läuft entweder über 3 Monate (wöchentlich) oder 6 Monate (zweiwöchentlich) - abhängig von der gewünschten Intensität. Die jeweiligen Termine sprechen wir individuell ab. Natürlich ist Flexibilität für Urlaubspausen und Co. vorhanden.
Bevor du dich für das Coaching entscheidest, lernen wir uns in einem persönlichen Termin (20 min) online oder vor Ort in Erfurt kennen. Du erhältst einen Einblick in meine Arbeit, schilderst deine Ausgangslage und Ziele und wir beide prüfen, “ob die Chemie zwischen uns” stimmt.
Vor unserer ersten gemeinsamen Session erhältst du einen längeren Fragebogen, der deine Selbsteinschätzung und Zielklarheit weiter unterstützt.
Die erste Session legt dann die Weichen unserer Arbeit. Wir konkretisieren deine kraftvollen Ziele für den gesamten Zyklus. Typischerweise arbeiten Coachees mit 1 bis max. 5 Zielen.
Alle weiteren Sessions stellen symbolisch die Zwischenetappen auf unserer Reise von A nach B dar. Ich stelle den Rahmen für Klarheit und Erkenntnisse für dich her, zum Beispiel durch die Anwendung von Präsenz-Methoden für alle Ebene deines Körpers und gebe jeweils einen Bewusstseins-Impuls (z.B. zur Macht deiner Worte, Bedeutung von Integrität, Story versus Fakten, Leiter der Macht, usw.).
Gemeinsam klären wir in jeder Session, welches konkrete Ergebnis du für dich mitnehmen willst. Die Themen brauchst du nicht vorzuplanen, sie ergeben sich der Erfahrung nach wunderbar aus den dann relevanten Umständen.
Jede Session endet mit dem Bau der Brücke in deinen Alltag. Ich unterstütze dich, inspirierende, motivierende, dein Herz berührende Commitments zu kleinen und großen Veränderungen einzugehen. Über deren Gelingen berichtest du in der nächsten Session und die Summe aller dieser wird dich zur Erreichung deiner übergeordneten Ziele des Coaching Zyklus führen. Auf dem Weg dorthin kannst du jederzeit deine Erfolge oder Fragen mit mir über Whatsapp oder Email teilen, die ich schnellstmöglich beantworte.
Eine Besonderheit von allen professionellen Coaching-Anbietern: Du kannst trotz des Commitments zum Zyklus jederzeit abbrechen, sollte sich unsere Zusammenarbeit in der Praxis doch nicht nach deinen Vorstellungen gestalten. Natürlich erhältst du den Paketpreis anteilig der noch ungenutzten Sessions ohne weitere Erklärungen zurück.
Besonderheiten beim Online-Coaching
Inhaltlich und organisatorisch unterscheiden sich die Arten des Treffens (vor Ort oder Online) nicht grundlegend.
Aus den tiefgreifenden Erfahrungen meiner eigenen Coaching-Ausbildung, die Online stattgefunden hat, weiß ich bei beiden Kanälen um die Macht der Verbindung.
Alle Unterlagen wie den Vorab-Fragebogen, Vertrag, Zyklus-Ziele, Session-Protokolle und Bewusstseinsbildungen erhältst du im Online-Coaching jeweils per E-Mail vorab. Unsere Sessions finden via Zoom statt, dass ich für dich kostenfrei bereit stelle. Wenn du möchtest, können Termine auch über Telefon stattfinden. Interessanterweise kann hier manchmal durch geringere visuelle Ablenkung noch schneller tiefer gearbeitet werden.
Bonus in deinem Coaching-Paket: eine Aufstellungssession
Im Coaching liegt der Fokus unserer gemeinsamen Arbeit auf dem “in die Aktion” kommen. Alle Gesprächsaspekte und Methodenanwendungen unterstützen dich, zu erkennen was dich bisher vom “in die Aktion kommen” abhält oder welche neuen Strategien dich stärken können.
Durch diese Erkenntnisse und die Anwendung deiner inneren Kraft durch Selbstverpflichtungen können viele Schritte aus der Komfortzone möglich werden und sich neue Muster in deinem Denken, Fühlen und Handeln etablieren.
Gelingt eine Veränderung trotzdem nicht, ist es notwendig tiefer an die Wurzel des Problems zu schauen und dort die Quelle der Blockade aufzulösen. Dort beginnt die sogenannte Schattenarbeit. Autonomie-Aufstellungen sind eine wirksame Methode diese heute im Dunkeln liegenden Blockaden sichtbar zu machen und darüber hinaus aufzulösen. Ich biete im Rahmen des Coaching-Zyklus jedem Coachee an, eine Autonomie-Aufstellung durchzuführen (individuelle Aufstellung oder Aufstellung mit Stellvertretern zu einem Gruppentermin).
Vorzugsweise vor Ort in Erfurt, aber auch Online möglich.
Was du von deinem Bewusstseins-Coaching erwarten kannst
Paketpreis Unternehmen: 1.900 € zzgl. MwSt.
Paketpreis Privatpersonen: 1.500 € zzgl. MwSt. (brutto 1.785 €)
Individuelle Pakete sind bei Bedarf möglich
Das sagen Andere über unsere Zusammenarbeit
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Sonja ist eine wundervolle und einzigartige Person und Coachin. In einem knappen halben Jahr haben wir gemeinsam Themen wie z.B. berufliche Erfüllung und Erfolgs-Mindset behandelt.
In jeder Sitzung habe ich mich sehr wohl gefühlt, weil Sonja es immer wieder aufs Neue schafft, einen sicheren Raum zu kreieren, in dem alle Gefühle und Gedanken willkommen sind. So kann die Transformation stattfinden.
Wir standen immer im Austausch – ich habe viel von Sonja gelernt und bin sehr dankbar für ihr Sein und ihre Arbeit. Es lohnt sich auf jeden Fall, Sonja auch für private Themen zu engagieren. Ich durfte in meiner Coaching-Zeit bei ihr viel transformieren und bin immer noch positiv überrascht, wie viel sich in den wenigen Monaten durch das Coaching geändert hat. Ich kann es jedem ans Herz legen, die innere Stimme nicht länger zu ignorieren, sondern ihr mutig zu folgen – z.B. mit Sonja als inspirierende Coachin an der Seite, die einen verantwortlich hält.
Sandra Lösch
Bereichsleiterin, Umwelt-Ingenieurin
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Sonja hat mich ca. ein halbes Jahr begleitet und mir extrem geholfen Klarheit und Fokus für meinen Arbeitsalltag zu finden. Ich war auf der Suche nach einem sehr persönlichen Coaching vor Ort in Erfurt. Ich wollte insbesondere für mich klären: „Wie kann ich mich besser mittel-und langfristigen Themen widmen als im Alltagsstrudel kurzfristiges abzuarbeiten?“ und „Wie kann ich emotionale Blockaden lösen, die mir den Blick auf mir wichtige Themen nehmen?“.
Mir hat besonders gut gefallen, dass wir uns zu Beginn klare Ziele definiert haben, die dann im gesamten Zyklus angegangen wurden. Überraschend war dabei für mich, dass wir in jeder Session eher darauf geschaut haben, was mich aktuell davon abhält mein Bestes zu geben. Erst zum Ende hat sich das Bild zusammengefügt. Auch fand ich Sonjas Impulse zu Beginn jeder Session sehr inspirierend.
Das Allerbeste: Ich habe mich selbst in meinem Arbeitsalltag komplett umstrukturiert und behalte dies tatsächlich bei - das Coaching war also für mich nachhaltig. Dies hätte keine Schulung oder ähnliches bewirkt!
Therese Klarner
Product Owner, AMPEERS ENERGY
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Das Coaching war ein spannender und lehrreicher Prozess, der mir vor allem eins beschert hat: Klarheit und Authentizität, in meinen beruflichen und persönlichen Zielen.
Jede Session mit Sonja ist so wohltuend wie eine Tasse Tee an kalten Tagen - sie hinterlässt nicht nur ein warmes Gefühl im Bauch, sondern auch jede Menge Motivation an und mit sich selbst zu arbeiten.
Und egal ob es sich um die großen oder kleinen Fragen des Lebens handelt - zusammen mit Sonja findet man garantiert eine Antwort!
Anika Luthardt
Geschäftsführerin feelslike.erfurt
Über mich
Ich bin Sonja Mewes, Bewusstseins-Coachin, Autonomie-Aufstellerin und Workshop-Facilitatorin.
Mein Anliegen ist es, ein bewusstes, freudvolles und wertschätzendes Miteinander in Wirtschaft und Gesellschaft zu erschaffen.
Mit meiner Arbeit stärke die SELBST-Ermächtigung von Personen und Organisationen -
vom Wissensaufbau bis zur Begleitung hin zu mehr Selbstwirksamkeit, -vertrauen, -liebe und vielen weiteren Aspekten. Damit immer mehr Menschen erkennen, dass der Schlüssel zu nachhaltigen Veränderungen in unserem Inneren liegt, und lernen diesen Schlüssel bewusst im Alltag anzuwenden.
Meine eigene SELBST-Ermächtigungsreise erlebe ich bewusst seit circa 15 Jahren, in denen ich viele Methoden der Reflexion, Auflösung von inneren Blockaden und der Verbindung mit meiner eigenen Stärke ausprobierte. In regelmäßigen Abständen habe ich viele davon nach Weiterbildungen in mein eigenes Portfolio aufgenommen habe (u.a. Bewusstseins-Coaching, Gewaltfreie Kommunikation, Autonomie-Aufstellungen). Auf dieser weiter andauernden Reise hin zum besseren Verstehen von mir Selbst und dem Leben sind Marc Steinberg, Kerstin Völker und Caroline Myss meine wichtigsten Lehrer/-innen.
Mein berufliches Zuhause war für circa 10 Jahr die Digitalbranche, gefolgt von der selbstständigen Arbeit als Strategie- und Organisationsberaterin in Transformationsprozessen. Durch die Relevanz der Veränderung zunächst bei jedem Einzelnen sind meine beiden Standbeine heute Einzel-Coaching/Begleitung und weiterhin auch die Transformationsbegleitung von Unternehmen. Immer mit dem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Seele. Mehr Details zu meinem Werdegang, Wegen und Umwegen findest du auf der Seite “Über mich” und auf meinem LinkedIn Profil.
Für praktische Einblicke in die Arbeit mit Bewusstseins-Prinzipien folge mir gerne auf Instagram oder LinkedIn oder abonniere meinen monatlichen Newsletter.
FAQ
Das Bewusstseins-Coaching-Paket ist als Privatperson oder im Auftrag eines Unternehmens für eine einzelne Person möglich, siehe Paketpreise für Unternehmen oder Privatpersonen.
Inhaltlich sind alle Themen mit Bewusstseins-Coaching erreichbar. Beispiele und persönliche Themen-Einschränkungen habe ich oben im Text ausführlicher beschrieben.
Je nach organisatorischen Wünschen können im Unternehmenskontext Vorgesetzte mit in den Coaching-Prozess eingebunden werden, zum Beispiel bei der Vereinbarung der obergeordneten Zyklus-Ziele. Alle Session-Inhalte werden aber vertraulich allein mit dem Coachee behandelt. Aus meiner Erfahrung ist die Selbstverantwortung während des gesamten Zyklus ein vertrauensvolles Signal auch seitens des Unternehmens, dass sich auf sichtbaren und nicht sichtbaren Wegen auszahlt.
Die Zahlung des Bewusstseins-Coaching Paktes ist im Voraus auf Basis der Rechnungsstellung per Überweisung zu entrichten.
Es besteht die Möglichkeit den Betrag in 3 monatlichen Raten (z.B. in Höhen von 500 Euro zzgl. MwSt. bei Privatpersonen) zu bezahlen, beginnend mit der Buchung des Paketes und vor dem Start der ersten Session.
Lauft ICF (International Coaching Federation) liegt der entscheidende Unterschied von Coaching zu anderen Formaten in der Art und Weise, wie die Coachin mit den Klienten/Klientinnen interagiert. Authentisches Coaching findet statt, wenn die Coachin dem/der Klienten/Klientin „folgt“ und ihn/sie dazu anregt, alle Antworten und neuen Möglichkeiten selbst zu entdecken. Widerständen gegen die eigenen Entdeckungen und die damit verbundenen Veränderungen und Herausforderungen werden so vorgebeugt. Die Kunst des Coachings zeigt sich darin, dass die Coachin „verschwindet“ und der/die Klient/-in auf „magische Weise“ das entdeckt, was er/sie braucht, um seine/ihre Ziele zu erreichen. So steht die Zukunft und das ins Handeln kommen im Vordergrund.
Auch wenn beim Coaching viele Methoden aus der Psychotherapie eingesetzt werden (zum Beispiel Gesprächsführung, Kreativitätsübungen und Rollenspiele), so unterscheiden sich beide Disziplinen doch in mehrfacher Hinsicht.
Psychotherapie richtet sich an Menschen, die sich im Alltag durch ein Problem stark eingeschränkt fühlen. Dabei kann es sich zum Beispiel um Prüfungsangst handeln, die in unterschiedlichen Ausprägungen sicherlich jede/-r von uns kennt. Schwierig wird es, wenn diese Angst zu einem Vermeidungsverhalten führt und dadurch mit der eigenen Lebensplanung in Konflikt gerät – zum Beispiel, weil Prüfungen immer wieder aufgeschoben und ein Studium deshalb nicht beendet werden. Der Leidensdruck kann dadurch so groß werden, dass die Angst pathologisch wird. Es handelt sich dann um eine psychische Erkrankung, die ausschließlich von entsprechend ausgebildeten Psychotherapeuten/-therapeutinnen beziehungsweise Ärzten/Ärztinnen behandelt werden kann.
Coaching richtet sich hingegen an „gesunde“ Personen. Ein typisches Coaching-Ziel im Zusammenhang mit einer Prüfungsangst mittleren Ausmaßes könnte zum Beispiel sein, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wiederzuerlangen. Im Coaching geht es darum, sich weiterzuentwickeln und die eigenen Ressourcen zu aktivieren. Coaching ist vorwärtsgerichtet und zukunftsorientiert, während Psychotherapie häufig einen Bezug zur Vergangenheit herstellt beziehungsweise die Schwierigkeiten unter Berücksichtigung der individuellen Lebensgeschichte bearbeitet.
Wer psychisch erkrankt ist, wird mithilfe eines Coachings nicht wirklich vorankommen. Die Methoden eines Coachings reichen dann schlichtweg nicht aus. Als Coachin habe ich die Verantwortung, bereits im Vorgespräch abzuklären, ob ein Coaching tatsächlich das richtige Format für dich ist.
Bei einer Beratung liegt die Erwartung vor, dass die Beraterin Probleme diagnostiziert, Lösungen vorschreibt und manchmal auch umsetzt. Beim Coaching hingegen wird im Allgemeinen davon ausgegangen, dass Einzelpersonen oder Teams ihre Lösungen selbst entwickeln können, wobei der/die Coach/-in unterstützend tätig ist.
Bei einem Mentoring handelt es sich um eine Art „Patenschaft“ zwischen einer weniger erfahrenen Person und einer Person mit viel Erfahrung. So kann beispielsweise eine Führungskraft eine/-n neu eingestellte/-n Mitarbeiter/-in anleiten und ihn/sie in die Riten und Normen der Organisation beziehungsweise der Branche einweisen. Ein Mentoring ist im Gegensatz zu einem Coaching nicht neutral, weil häufig die Interessen einer Organisation im Vordergrund stehen. Darüber hinaus ergibt sich auch hier ein Beziehungsgefälle zwischen dem/der Mentor/-in und der Rat suchenden Person. Anders als das Coaching zielt das Mentoring nicht auf Gespräche „auf Augenhöhe“ ab.